LAPORAN KEGIATAN PENJASORKES (FISABILLA RAVEL DESTO X AGM)

  LAPORAN KEGIATAN SISWA

MAPEL PENJASORKES

 

 

Tanggal     : 29/11/21

Waktu       : sore hari (16.30)

 

 

Nama                                      : Fisabilla Ravel Desto

Usia                                         : 16 tahun

Kelas                                       : 10 agama

Nomor Induk Siswa               : 0055385393

Olahraga yang dilakukan      : Gym

Lamanya kegiatan olahraga : 30 menit

 

1. Denyut nadi maximal (Sebelum Olahraga)                     :

*220-(umur)

=220-16

=204 BPM

 

2. Batas Bawah Denyut Nadi (Sebelum Olahraga) :

*(60:100) x (denyut nadi max)

=0,6 x 204

=122,4 BPM

 

3. Batas Atas Denyut Nadi (Sebelum Olahraga)     :          

*(80:100) x (denyut nadi max)

=0,8 x 204

=163,2 BPM

 

4. Denyut Nadi (Setelah Olahraga)  :

*detakan denyut nadi (selama 15 detik) x 4

=25 x 4

=100 BPM

 

5. Denyut Nadi (Setelah Olahraga)       :

*detakan denyut nadi (selama 15 detik) x 4

=33 x 4

=132 BPM

 

Dokumentasi Kegiatan          :